A sauna é uma prática muito popular para relaxamento e melhora da saúde. No entanto, muitas pessoas não sabem como usar uma sauna corretamente e podem correr riscos para a saúde respiratória. Neste blog, vamos explorar os perigos de usar uma sauna de forma inadequada e explicar como você pode obter todos os benefícios desse hábito de forma segura e saudável.

O perigo da sauna úmida

A sauna úmida é aquela que produz vapor no ambiente. Embora seja comum adicionar eucalipto para melhorar a respiração, é importante destacar que nem todas as saunas úmidas são seguras. Por mais que a sala esteja aparentemente limpa, o suor liberado pelo nosso corpo durante o uso da sauna pode conter gordura, células mortas e outros materiais orgânicos. Essa matéria-prima é um alimento para os fungos, que podem se proliferar na sauna se não houver uma manutenção adequada.

A inalação de fungos pode desencadear problemas respiratórios, como rinite, sinusite e até mesmo asma. Por isso, é essencial ter cuidado ao escolher uma sauna úmida e garantir que ela esteja bem mantida e limpa.

A vantagem da sauna seca

Se você está preocupado com os riscos da sauna úmida, uma opção mais segura é a sauna seca. Nesse tipo de sauna, a umidade é reduzida e a temperatura é mais intensa. A baixa umidade e o calor intenso impedem a proliferação de fungos, tornando a sauna seca uma escolha mais segura para pessoas com problemas respiratórios.

Além disso, a sauna seca possui outros benefícios, como a melhora da imunidade. Antes de entrar na sauna, é importante se hidratar bastante para evitar a desidratação, já que o suor excessivo pode levar à perda de líquidos e minerais essenciais.

Como usar a sauna corretamente

Para aproveitar ao máximo os benefícios da sauna e evitar problemas de saúde, siga estas recomendações:

• Hidrate-se antes de entrar na sauna. Beba sucos naturais, água de coco ou uma pequena quantidade de água com sal do Himalaia para reter líquidos no corpo.
• Dependendo da sua tolerância, faça uma ou mais sessões na sauna.
• Ao sair da sauna, você tem duas opções: tomar um banho frio ou manter o calor do seu corpo. Um banho frio ajuda a melhorar a imunidade, estimulando o sistema imunológico. Já a opção de manter o calor do corpo é recomendada para pessoas com dores articulares, pois a temperatura mais alta pode ter propriedades anti-inflamatórias.
• Mantenha-se hidratado durante todo o processo. A desidratação pode levar ao aumento do muco no nariz, causando sinusite, rinite e outros problemas respiratórios.

Conclusão

A sauna pode trazer diversos benefícios à saúde, desde que seja usada corretamente. Evite o uso de saunas úmidas e opte por uma sauna seca para reduzir os riscos de problemas respiratórios. Lembre-se de se hidratar antes, durante e após o uso da sauna, e escolha entre um banho frio ou manter o calor do corpo ao sair da sauna. Seguindo essas orientações, você poderá desfrutar de todos os benefícios da sauna sem comprometer a sua saúde.