A sauna de vapor tem sido um acessório popular em centros de fitness e clubes de saúde por décadas. Os ambientes de vapor são creditados com todos os tipos de benefícios, incluindo perda de peso e desintoxicação. Esses benefícios podem ser exagerados – e na verdade, a sauna a vapor pode apresentar riscos para sua saúde e segurança.
Germes
O ambiente quente e úmido da sauna de vapor é um ambiente ideal para muitos germes e fungos. As saunas a vapor com grande tráfico ou com pouca limpeza são particularmente susceptíveis de serem inseguras. Se você optar por usar a sauna de vapor, verifique se ela foi limpa recentemente. Nunca entre na sauna com pés descalços, sapatos de banho ou chinelos.
Infertilidade
Para os homens que tentam ter filhos, o tempo na sauna pode reduzir a quantidade de esperma. A exposição prolongada a temperaturas superiores a 40 graus Celsius pode dificultar a produção de esperma, as notas da Mayo Clinic – e as temperaturas da sauna a vapor são tipicamente bem acima de 40 graus Celsius. Se você se exercita antes de você, a temperatura do seu corpo já foi alta há algum tempo – potencialmente exacerbando esse efeito.
Perda de peso temporária
Muitos vêem a sauna de vapor como um método para perda de peso. Na verdade, a maior parte do peso perdido em uma sauna de vapor é apenas peso da água, da transpiração. Esta perda de peso é temporária, e você irá colocá-la de volta assim que tiver algo para beber. Passar muito tempo na sauna de vapor pode realmente levar à desidratação, uma condição potencialmente fatal.
Maior temperatura do núcleo
A exposição prolongada ao vapor pode aumentar a temperatura central do seu corpo para níveis perigosamente elevados. Embora o ambiente de vapor induz a transpiração, seu corpo pode não suar tanto quanto precisa, devido à umidade do meio ambiente. Uma sauna seca permite-lhe suar livremente e esfriar-se de forma mais eficiente.
Queima de caloria
Alguns vêem a sauna a vapor como uma forma de queimar calorias sem exercício. Mas enquanto você pode sentir que está gastando energia devido ao calor, você está realmente queimando muito poucas calorias. As calorias são queimadas pelos músculos de trabalho – não pelo calor. Sentado em uma sauna de vapor vai queimar algumas calorias, não importa o que a temperatura.