10 Maneiras de Para de Fumar Naturalmente

Para os fumantes, parar de fumar pode ser uma das tarefas mais difíceis, e não existe uma solução única que funcione em todas as situações. De medicamentos a abandono do tabagismo e abordagens holísticas para parar de fumar naturalmente, há muitas opções disponíveis para você quando parar de fumar. Aqui estão algumas boas notícias: Se você está lendo isso agora, significa que já está motivado para fazer uma mudança e está no caminho certo para encontrar a melhor solução para você, seja por meio de tratamentos médicos ou remédios caseiros.

Embora seja eficaz, nem todo mundo deseja uma abordagem médica para parar de fumar, e o peru frio pode ser extremo demais para o seu estilo. Aprenda diferentes remédios naturais para ajudá-lo a parar de fumar e como desintoxicar seu corpo depois, com suplementos, uso de sauna e muito mais.

Mudanças no Estilo de Vida para Parar de Fumar Naturalmente

Comer

Ao fumar, seu corpo não consegue absorver nutrientes importantes de maneira adequada. Ao parar de fumar naturalmente, você pode tornar a transição mais suave e saudável, seguindo uma dieta balanceada para ajudar a restaurar os nutrientes que podem estar faltando em seu corpo. Faça uma dieta rica em cálcio e vitaminas C e D, certifique-se de comer frutas e vegetais e beber um pouco de leite! Diz-se que o leite piora o gosto dos cigarros, reduzindo assim a vontade de fumar, e os vegetais ajudam a diminuir o desejo.

Exercício

As toxinas do fumo se acumulam em seu corpo, deixando-o fora de forma e com problemas de saúde. A melhor maneira de suar essas toxinas e voltar à forma? Exercício ! O exercício não apenas faz o óbvio de aumentar a força e prevenir o ganho de peso, mas também é um desvio saudável dos desejos ao parar de fumar naturalmente. O exercício melhora a saúde do coração e dos pulmões afetados pelo fumo e fornece um impulso de energia para mantê-lo de bom humor ao parar de fumar.

Hidrato

Manter-se hidratado é a chave para uma vida saudável e beber água ao longo do dia pode ajudar a parar de fumar naturalmente. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, algo necessário para remover os ingredientes tóxicos dos cigarros do corpo. Beber um copo de água fria 15 minutos antes de comer uma refeição equilibra sua taxa metabólica – o que pode ajudá-lo a evitar o ganho de peso após parar de fumar. Hidratar o corpo também o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a ter uma aparência mais saudável.

Relaxar

Técnicas como exercícios respiratórios e meditação podem fazer maravilhas para lidar mentalmente com a cessação do tabagismo. O estresse costuma ser o gatilho para pegar um maço de cigarros e sentir um momento de relaxamento. Aprenda algumas técnicas de meditação e exercícios respiratórios simples para praticar sempre que surgir um desejo e treine-se para estar ciente de quais são seus fatores de estresse, como eles afetam seus desejos e como administrar o estresse de maneira saudável.

Dormir

Fumar prejudica o sono, mesmo ao parar de fumar , por isso é importante se concentrar em dormir o suficiente ao parar de fumar . O sono dá ao nosso corpo tempo para reiniciar, descansar, rejuvenescer e restaurar. Na mesma linha de estar relaxado, dormir o suficiente é necessário para ter clareza mental ao longo do dia para melhorar o humor e evitar o estresse. Se você está se sentindo especialmente cansado e começa a sentir desejo, tirar uma soneca pode ser uma ferramenta eficaz de enfrentamento.

Terapias holísticas para parar de fumar naturalmente

Terapia de sauna

Depois de qualquer quantidade de fumo prolongado, seu corpo ficará cheio de toxinas prejudiciais. A terapia da sauna é bem conhecida por suas habilidades de desintoxicação e por passar algum tempo em uma depois de parar de fumar – especialmente nos primeiros dias após parar de fumar – seu corpo tem a chance de limpar as impurezas.

Dependendo do tempo que é fumante, o tempo que leva para se desintoxicar varia.

Fumar coloca você em risco de desenvolver muitos problemas de saúde, e até mesmo parar de fumar pode causar problemas de saúde desagradáveis devido à abstinência. O uso da sauna infravermelho oferece muitos benefícios à saúde que tornam mais fácil parar de fumar naturalmente, incluindo: melhora na circulação sanguínea, redução da fadiga e do estresse, melhora do sistema imunológico e rejuvenescimento da pele.

Tente começar seus tratamentos de terapia de sauna o mais próximo possível de parar de fumar. Quanto mais cedo você puder se livrar das toxinas, mais rápido ele será capaz de curar e superar o hábito de fumar.

Massoterapia

Quer você vá ao spa ou faça uma automassagem em casa, exercitar a tensão muscular pode ajudar a controlar a vontade de fumar. Como mencionado anteriormente, encontrar tempo para relaxar reduz a ansiedade que pode desencadear o desejo de fumar. A massagem terapêutica também é benéfica no combate ao humor deprimido que você pode sentir durante a abstinência.

Alguns estudos mostram que fumantes foram designados a fazer um tratamento de automassagem nas mãos ou ouvidos durante a fissura por cigarro. Depois de um mês, aqueles que praticavam a massagem terapêutica enquanto tentavam parar de fumar relataram menor ansiedade, melhora do humor, menos sintomas de abstinência e menos cigarros fumados por dia.

Um bônus adicional: as massagens podem promover a desintoxicação – incluindo as toxinas do fumo. Uma massagem de drenagem linfática pode ajudar a limpar o sistema linfático , reproduzir os glóbulos brancos e remover toxinas do tecido.

Hipnoterapia

Alguns estudos para parar de fumar mostram que a hipnoterapia, ou o uso da hipnose para quebrar hábitos ou tratar certas condições médicas, pode ter mais sucesso na prevenção da recaída do tabagismo do que as terapias tradicionais de reposição de nicotina (NRT). Pacientes com hipnoterapia tiveram uma chance maior de abstinência a longo prazo do que aqueles que usam NRT.

Além disso, outro estudo de prevenção de recaída do tabagismo mostra que a hipnoterapia é ligeiramente mais eficaz na prevenção de recaídas do que a intervenção de prevenção de recaída comportamental – com o grupo de hipnose tendo uma taxa de abandono de 29% e o grupo de aconselhamento comportamental experimentando uma taxa de abandono de 28%.

Essa prática é uma ótima maneira de parar de fumar naturalmente, pois se concentra na raiz psicológica do seu vício e não depende de substituições ou distrações do fumo.

Aromaterapia

Esta terapia holística pode ser realizada facilmente por conta própria, não importa onde esteja. Fumantes anteriores encontraram alívio no processo de parar de fumar usando óleos essenciais – especialmente ao usar um inalador aromático. Quando um desejo começa, basta pegar os óleos essenciais em vez de um cigarro.

A ação de levar um inalador aromático ou um pedaço de papel branco com uma gota de óleo em direção ao rosto pode imitar a sensação de levar um cigarro à boca. Isso é especialmente útil se você iniciou sua jornada recentemente e não consegue abandonar imediatamente seus velhos hábitos.

Alguns óleos essenciais a serem considerados são o óleo de pimenta-do-reino, tabaco absoluto e o óleo essencial de Angélica. O óleo essencial de pimenta preta replica a sensação da fumaça do cigarro em seu sistema respiratório, reduzindo assim a vontade de fumar.

Acupuntura

A Medicina Tradicional Chinesa introduziu a prática da acupuntura, que tem se tornado um tratamento viável para uma série de doenças, incluindo a cessação do tabagismo. Assim como os tratamentos holísticos anteriores para parar de fumar naturalmente, essa prática não produz efeitos colaterais, sendo uma ótima opção para quem tem receio de usar medicamentos.

Os pontos de pressão nos ouvidos demonstraram reduzir o desejo por tabaco, pois os nervos cranianos nessa área estimulam o sistema nervoso e acionam as respostas do corpo para relaxar. Em geral, a acupuntura libera endorfinas e estar em um estado mais calmo ajuda a reduzir o desejo por cigarros.

Um estudo de longo prazo sobre a acupuntura e a cessação do uso do tabaco monitorou usuários ao longo de 5 anos e relatou que aqueles que receberam acupuntura estavam mais motivados a reduzir o tabagismo ou parar completamente.

Com a mudança simples de estilo de vida, remédios caseiros e terapias holísticas, há muitas opções de tratamento disponíveis para você quando tenta parar de fumar. Quer você decida parar de fumar naturalmente ou por outros meios, parabéns por dar o próximo passo em direção a uma você mais feliz e saudável.

 

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