Uma sauna seca pode ser uma maneira suave de relaxar ou suar algum estresse. Saunas secas são ambientes aquecidos que elevam a temperatura do corpo, fazendo você suar e relaxar. Mas há certas coisas que você deve estar ciente antes de entrar na sauna para se manter seguro e saudável.
Evite álcool e medicação
Consumir muito álcool ou tomar certos medicamentos prescritos pode impedir o seu corpo de produzir suor, o que pode levar ao superaquecimento do seu corpo, relatórios da Harvard Medical School. Evite consumir grandes quantidades de álcool e consulte o seu médico sobre medicamentos prescritos que você pode tomar antes de decidir gastar qualquer quantidade de tempo em uma sauna.
Doença
As saunas secas podem ser perigosas para as pessoas que sofrem de certas doenças crônicas, bem como pessoas em condições físicas precárias e como as obesas. Doenças crônicas e condições como a obesidade podem tornar mais difícil para o corpo regular a temperatura interna, causando superaquecimento do corpo e provocando um aumento perigoso na temperatura do núcleo. Converse com seu médico antes de usar uma sauna se você sofre de uma doença crônica ou estiver com uma forma física fraca. Pessoas com história de hipertensão ou outras doenças cardíacas também devem ser cautelosas antes de entrar na sauna, pois as altas temperaturas podem causar uma frequência cardíaca acelerada.
Fique hidratado
Devido à natureza das saunas, fazendo com que você suor, é aconselhável beber bastante água antes e depois da sessão de sauna, observa a Harvard Medical School. Beba entre dois e quatro copos de água imediatamente após sair da sauna para reabastecer o suprimento de água do seu corpo e evitar a desidratação. Muito pouca água no sistema do seu corpo pode levar ao desequilíbrio eletrolítico.
Tempo limite
Não fique na sauna seca por um longo período de tempo. Estar nesse calor durante muito tempo pode fazer com que sua temperatura corporal eleve a níveis inseguros, portanto, limite sua sessão a 15 ou 20 minutos no máximo. Se você começar a sentir náuseas, tonturas ou mal-estar, deixe a sauna imediatamente. Estes podem ser sinais de que seu corpo está superaquecendo, tornando-se desidratado ou esgotado. Nunca visite uma sauna se sentir doente de qualquer forma. Tire seu tempo de resfriamento depois, e evite sair no ar frio imediatamente após sair da sauna, pois mudanças rápidas de temperatura podem prejudicar seu corpo.