Em uma sauna seca, um forno elétrico ou a lenha fornece calor seco que pode atingir até 99 graus Celsius. Após uma sessão de exercícios difíceis ou um longo dia no trabalho, alguns momentos na sauna se sente como uma indulgência de luxo. As saunas secas não são apenas relaxantes – o calor seco pode ter outros benefícios para o seu corpo.
Benefícios das Saunas
Algumas pessoas acreditam que as saunas podem ajudar o corpo a expulsar toxinas, como metais pesados e produtos químicos nos alimentos. A transpiração na sauna abre poros, mas não libera toxinas, de acordo com a Columbia Health. Outros afirmam que a transpiração na sauna ajuda na perda de peso. O corpo pode queimar até 300 calorias em uma sessão de sauna, observa Susan Smith Jones, autora de “Health Bliss”. Este é o equivalente a uma hora de treinamento com peso moderado ou a uma jogging de 2 a 3 milhas.
Precauções de sauna
Na sauna, a temperatura da pele pode atingir 40 graus Celsius em apenas alguns minutos. A taxa de pulso aumenta em 30% ou mais, e o corpo perde até 1 quarto de suor em 20 minutos. Ficar na sauna durante muito tempo pode causar náuseas e fadiga. Não gaste mais de 15 a 20 minutos na sauna, recomenda Harvard Health Publications.
Após uma sessão, beba alguns copos de água para esfriar. Evite a sauna se você tiver uma condição cardíaca, incluindo angina instável, insuficiência cardíaca avançada, pressão arterial mal controlada ou ritmos cardíacos anormais.