Saunas são características populares em muitos academias, spas, hotéis, motéis e pousadas. As pedras de retenção de calor são aquecidas a altas temperaturas, que então irradiam calor dentro dos limites da sauna. A temperatura do ar aumentará até cerca de 32 graus centígrados ou 93 graus Celsius. A água pode então ser derramada nas pedras para produzir vapor para aumentar a umidade e temperatura. As saunas têm uma longa história e oferecem inúmeros benefícios aos seus usuários.
História
As saunas originaram-se na Finlândia e eram originalmente pequenas cabanas de madeira, que continham abertura que eram usados para aquecer pedras a altas temperaturas. Outros países bálticos têm uma história de uso de cabines de calor semelhantes, embora é finlandês e significa pequena casa ou quarto. Onde as saunas originalmente usavam incêndios abertos, as saunas modernas usam elementos de aquecimento elétrico para aquecer pedras, embora alguns usem elementos de aquecimento infravermelho em vez disso.
Benefícios da sauna – Fisiológicos
As saunas aumentam a temperatura do seu corpo e fazem você suar, o que desencadeia uma série de mudanças fisiológicas. À medida que sua temperatura aumenta, os vasos sanguíneos se expandem, o que é chamado de vasodilatação, e isso está relacionado a uma redução da pressão arterial sistólica e diastólica. Aumento do fluxo sanguíneo e produção de fluidos sinoviais pode ajudar a reduzir a dor associada à dor artrítica.
O uso regular de sauna também está relacionado com a melhoria da função do sistema imunológico, bem como o aumento dos níveis de testosterona em homens. A transpiração pesada causada pelo uso da sauna ajuda a liberar seu corpo de várias toxinas do seu maior órgão, sua pele. Você pode experimentar “break outs” nos dias que se seguem a uma sauna, mas estes se tornarão menos freqüentes e severos à medida que você se acostumar com o efeito desintoxicante e seu corpo alivia-se de impurezas.
Benefícios da sauna – psicológico
Muitos usuários de sauna relatam sentimentos de relaxamento profundo depois de usar uma sauna. As saunas podem ajudar a aliviar o estresse através do aumento da produção do hormônio sensível, da endorfina e da redução da produção de adrenalina e noradrenalina. A tensão muscular derrete no calor da sauna e, em muitas culturas, uma sauna é uma experiência social onde amigos e familiares se sentam, conversam e relaxam juntos, o que tem um efeito muito positivo sobre o humor.
Sauna Contra-indicações
Embora o uso de uma sauna tenha uma série de benefícios, o calor extremo pode prejudicar aqueles com certas condições médicas. Se você sofre de angina de peito instável, qualquer condição de pele chorosa, está pendurada, sofre de desidratação ou sob a influência de álcool ou drogas, você não deve usar uma sauna. Em caso de dúvida, procure um conselho médico antes de usar uma sauna pela primeira vez.
Etiqueta e uso de sauna
A etiqueta da sauna pode variar de país para país, algumas saunas são misturadas, enquanto outras são de sexo único.
Para tirar o máximo proveito de uma sauna, tome um banho quente de antemão e entre na sauna com pele úmida, o que o impedirá de queimar antes de começar a suar.
Tome pausas tomando banho e, se disponível, use a piscina de imersão para esfriar. Uma sauna seca cria um calor seco, mas muitos usuários preferem um ambiente mais úmido. Para aumentar a umidade em uma sauna, despeje uma pequena quantidade de água nas pedras quentes para criar vapor.