Os banhos de vapor banham você em um calor quente e úmido. Eles relaxam os músculos, podem aliviar a dor nas articulações causadas por artrite e outras doenças e diminuir a sua taxa de pulso e pressão sanguínea. As temperaturas de sauna a vapor podem variar entre 40 e 60 graus.
Evite ambientes de sauna a vapor se você estiver grávida ou tiver problemas respiratórios ou cardíacos. Consulte seu médico antes de usar uma sala de vapor se você tiver outras preocupações com a saúde.
Preparação
Tome uma ducha antes de usar a sauna a vapor para remover a sujeira e os óleos. Remova qualquer joia de metal. Metal conduz calor muito eficientemente e pode aquecer na sauna de vapor até o ponto em que pode ser desconfortável ou mesmo queimar você. A revista Spavelous também recomenda que você remova suas lentes de contato antes de entrar na sauna de vapor.
Vista-se apropriadamente
Sempre aderir ao código de vestuário na instalação que você usa, mas, em geral, as instalações de exigem que você use um maiô no banho de vapor. Os banhos de vapor do mesmo sexo podem ser roupas opcionais. Mesmo nessas instalações, você pode preferir usar uma toalha. Mesmo que você não use a toalha, você deve tomar uma para se sentar. Você também deve usar flip-flops ou algum tipo de sapatos à prova d’água.
Descansar
Você pode deitar-se ou sentar na sauna a vapor, mas qualquer posição que você escolher, planeje relaxar. Feche os olhos se quiser, respire profundamente e concentre-se em deixar o calor mergulhar e relaxá-lo. Permaneça lá enquanto estiver confortável, o que pode ser tão pequeno quanto 5 minutos ou até 20 minutos.
Se você começar a sentir tonturas ou náuseas ou tiver problemas para respirar, deixe o banho de vapor para um lugar fresco. Beba muita água enquanto você está no banho de vapor para ajudar a substituir a umidade que seu corpo está perdendo.
Recuperar
Tome um banho fresco, depois descanse e permita que seu corpo volte à temperatura normal. Beba um pouco de água e aproveite esta pausa de um dia atarefado.