Academias, spas e até hotéis geralmente apresentam uma sauna seca, que proporciona calor seco ou sauna a vapor que gera umidade.
A premissa por trás da sauna é que você sua as toxinas em seu corpo. Pouca evidência apóia as reivindicações dos benefícios para a saúde de uma sessão de sauna.
Reclamações de saúde não suportadas
Entre os benefícios relatados para a saúde de uma sessão de sauna estão a perda de peso, a desintoxicação do corpo e a circulação sanguínea melhorada. As organizações tradicionais de saúde, como a Columbia Health, concordam que as saunas podem proporcionar relaxamento, mas afirmam que as saunas não eliminam toxinas ou ajudam na perda de peso. Em vez disso, o corpo perde água durante a sessão do sauna. Qualquer perda de peso da sauna é devido à perda de água. Esse peso retorna quando você bebe água.
Riscos de saúde
Leva apenas alguns minutos para a sua pele alcançar temperaturas de 40 graus Celsius uma vez que você entra na sauna. A taxa de pulso aumenta, forçando o coração a bombear mais sangue, o que é principalmente enviado para a pele. Isso pode tirar o sangue de seus órgãos internos. As pressões sanguíneas também podem ser afetadas. Uma pessoa com uma condição cardíaca pode experimentar problemas adicionais em uma sauna.
Desidratação
Sessões prolongadas em uma sauna aumentam os riscos de desidratação, o que pode causar sérios efeitos colaterais, como baixa pressão sanguínea e perda de consciência. Se você se sentir muito fraco após sua sessão de sauna, você pode estar desidratado. Termine a sessão de sauna se sentir fraqueza, tonturas ou outras formas de desconforto e beba muita água para hidratar seu corpo.
Maior Temperatura Corporal
O corpo tem seu próprio sistema de resfriamento interno para manter a temperatura do núcleo do corpo em um nível seguro. Em calor extremo, como uma sauna seca ou sauna a vapor, o sistema de resfriamento interno fica sobrecarregado, especialmente durante a exposição prolongada.
Se o corpo não pode manter-se frio, sua temperatura central pode subir para níveis perigosos. O uso de tratamento de remédios ou o consumo de álcool podem aumentar os riscos de superaquecimento.
Passe mais de 15 minutos em uma sauna para reduzir suas chances de superaquecimento do corpo.