Retornando à Grécia antiga, a sauna a vapor é uma comodidade comum em piscinas e centros de fitness. Normalmente consistindo de uma sala de azulejos simples com um gerador de vapor, a sauna a vapor é popular por seus efeitos relaxantes.
Siga alguns passos simples para tirar o máximo partido da sua próxima visita à sala de vapor.
Passo 1
Primeiro chuveiro. Um chuveiro irá manter a sauna a vapor agradável para você e outros visitantes, removendo qualquer sujeira, odor corporal ou perfume. Se você usa uma piscina antes de tomar um banho de vapor também removerá o cloro.
Passo 2
Fique protegido. O ambiente úmido e molhado na sauna a vapor pode ser um caldo de cultivo para germes e bactérias. De acordo com AthleticBusiness.com, bactérias como o pé de atleta e MRSA são preocupações sérias em instalações compartilhadas. Mantenha-se seguro, sentado em uma toalha e com sapatos de banho enquanto estiver na sauna a vapor.
Passo 3
Verifique a temperatura. Uma sauna de vapor deve manter uma temperatura entre 40 a 60 graus Celsius . Se a névoa permanece constante, a umidade em uma sauna a vapor deve permanecer acima de 100 por cento.
Passo 4
Defina limites de tempo. O especialista em spa Reinhard R. Bergel, Ph.D., recomenda sessões de vapor de no máximo 15 a 20 minutos de cada vez. Para várias sessões, faça uma pausa com ar fresco, tomar água ou suco para diminuir a temperatura do seu corpo. Alternar entre quente e frio ajuda a estimular a circulação.
Coisas que você precisará
- Toalha
- Calçados para banhos
Dicas
Se você é novo na sala de vapor, pode demorar um pouco para se acostumar com as altas temperaturas. Comece limitando sua exposição a apenas cinco minutos de cada vez,
Avisos
As altas temperaturas da sauna a vapor podem ter efeitos potencialmente perigosos. Não use uma sala de vapor se sua temperatura corporal já estiver elevada devido ao exercício ou ao clima. Evite a desidratação tomando bastante água antes, durante e após o banho de sauna. Consulte um médico antes de usar uma sauna a vapor.