O que é um banho de vapor?
Os banhos de vapor oferecem uma variedade de benefícios de saúde e beleza, adequados para quase todos. Fornecimentos de calor quente e úmido afundam na pele, articulações e músculos. A pele primeiro responde abrindo os poros, limpando várias camadas profundamente na derme.
A transpiração que transporta as toxinas do corpo pode escorrer facilmente com os poros ampliados. O corpo reage relaxando músculos doloridos e melhorando o fluxo sanguíneo, trazendo mais oxigênio e nutrientes para todas as áreas do corpo, até mesmo os capilares mais delicados. Um banho de vapor – também chamado de banho de vapor, fontes termais, alojamento de suor, sauna molhada, hidroterapia e banho quente – é seguro e benéfico para quase todas as idades e condições médicas.
O corajoso e o belo
Quantas vezes você deve tomar um banho de vapor é um assunto pessoal para a maioria. A história dá sugestões. Desde a civilização inicial, as sociedades usavam banhos de vapor por uma variedade de razões, particularmente para benefícios de saúde e beleza, mas também para a interação social. O uso mais antigo do banho de vapor ocorreu nos tempos pré-históricos. Os seres humanos usavam os vapores de vapor que exumavam das fissuras do vulcão terrestre para a limpeza e cura dos doentes e incuráveis.
Mais tarde, na Roma antiga, banhos públicos, apoiados por fontes termais naturais, abriram todos os romanos, independentemente da classe social. Os banhistas gozavam de brincadeiras e danças nos banhos, muitas vezes ao longo do dia, tomando pausas periodicamente para esfriar antes de reentrar.
Na época colonial, Benjamin Franklin costumava tomar um banho de vapor diário por uma janela aberta. Ele acreditava que toda doença poderia evaporar através da pele, uma vez que os poros estão abertos e expostos ao ar fresco. Por uma hora depois de um banho de vapor matinal, ele expôs sua pele desnata ao ar fresco ao ar livre. Durante a época colonial, um banho quente semanal com bastante vapor foi um remédio para alinhamentos médicos típicos.
Hoje, não mudou muito. Os banhos de vapor são empresas privadas e semi-privadas, promovendo saúde e relaxamento, providos por centros de fitness, spas e clínicas de bem-estar. Os vapores de vapor, providos por um banho quente em casa, oferecem os mesmos benefícios de saúde e beleza que as versões de grau comercial. O pessoal de saúde – desde treinadores pessoais até cardiologistas – recomenda um banho de vapor regular semanal.
Quem pode usar um banho de vapor
A maioria dos adultos saudáveis pode tomar um banho de vapor semanal para limpeza e relaxamento de rotina, mas pode optar por um por dia. Às vezes, atletas e outros entusiastas da ginástica, dão banho de vapor antes e depois de um treino. Aqueles que têm acne, músculos doloridos e articulações, depressão, ansiedade e artrite estão entre os banhistas que podem demorar até dois por dia, a menos que um médico aconselhe o contrário.
Para aqueles com menos de 13 anos ou com mais de 65 anos de idade, tome um banho de vapor semanal, a menos que seu médico recomenda o contrário. Não dê à criança ou à criança um banho de vapor sem falar primeiro com um pediatra. Se você tem mais de 65 anos ou tem uma deficiência física, use uma ajuda auxiliar ou tenha alguém para ajudá-lo dentro e fora do banho de vapor ou banheira, se necessário.
Limitação de banhos de vapor
Estudos mostram que um banho de vapor é seguro e benéfico para pacientes com insuficiência cardíaca em estágio final, portanto, mesmo pacientes com condições médicas graves podem desfrutar de um. No entanto, um banho de vapor não é uma prescrição para todos. O seu médico pode aconselhá-lo ou limitar a sua frequência e duração. Além disso, os banhistas que usam equipamentos médicos duráveis podem precisar desconectar o equipamento antes de se banhar, e isso pode colocar alguns pacientes em grave perigo.
Evite usar um banho de vapor se tiver uma ferida aberta ou infectada. Os banhos de vapor freqüentes podem causar pele seca e escamosa em tipos de pele sensíveis, especialmente durante os meses de inverno. Limite seus banhos de vapor uma vez por semana, até que suas preferências e sensibilidades pessoais se tornem claras. Um banho de vapor regular pode ser uma vez por semana para um adulto saudável, mas três vezes por semana para outro.
Tenha sempre cuidado ao tomar um banho de vapor, limitando-o apenas 15 a 20 minutos de cada vez e permitindo um período de resfriamento de 20 minutos antes da reentrada para terapia adicional. Sempre tome um banho frio depois de usar um banho de vapor de qualidade comercial e beba bastante água.
Se, em qualquer momento, durante o banho de vapor, você se sente superaquecido ou desconfortável, saia do banho imediatamente e descanse.