Os benefícios do banho em uma sauna seca ou sauna a vapor incluem redução do estresse, relaxamento muscular e alívio da dor. A transpiração em uma sauna limpa seus poros e pode fazer sua mente e seu corpo se sentir energizados. As saunas não são adequadas para todos, no entanto, e você deve tomar algumas precauções ao usar uma sala de vapor ou qualquer tipo de terapia de calor.
Tempo de banho de vapor
Você nunca deve ficar em uma sauna seca ou sauna a vapor por mais de 15 ou 20 minutos porque o aumento prolongado da temperatura corporal pode ser perigoso. Se você começar a sentir tonturas ou náuseas, saia imediatamente, beber água fria. Mesmo se você se sentir bem depois de usar uma sauna, beba 2 a 4 copos de água para substituir os líquidos perdidos pela transpiração.
Bebês e mulheres grávidas
Os bebês com menos de um ano de idade não possuem sistemas de regulação de temperatura totalmente desenvolvidos em seus corpos, o que torna as saunas a vapor inseguras para elas. As crianças podem usar banhos de vapor por curtos períodos de tempo, mas nunca devem ser sem supervisão. As mulheres grávidas também devem evitar o uso de saunas a vapor porque o aumento acentuado da temperatura corporal pode causar sérios defeitos de nascimento, especialmente no primeiro trimestre.
Fertilidade masculina
Os homens que estão tendo problemas para conceber uma criança devem evitar saunas ou outros tipos de banho de calor que aumentam a temperatura no seu escroto. O esperma precisa de temperaturas ligeiramente mais frescas do que o resto do corpo, a fim de prosperar.
O “International Journal of Andrology” informa que os homens que usavam uma sauna regularmente apresentavam menores contagens de esperma e seus espermatozóides reduziram a mobilidade. Como o corpo de um homem está sempre produzindo novos espermatozóides, esses efeitos não são permanentes, mas eles reduzem temporariamente a fertilidade.
Condições cardiovasculares
A American Heart Association adverte que se você tiver alta pressão, você deve ter cuidado com a utilização de uma sauna ou sala de vapor. O calor da sauna faz com que sua freqüência cardíaca suba e faça seus vasos sanguíneos se dilatar, o que pode causar dor torácica ou falta de ar. É seguro usar uma sala de vapor se sua pressão sanguínea estiver sob controle, mas você deve sair imediatamente se você começar a se sentir desconfortável. Além disso, se você sofreu um ataque cardíaco recente, você deve evitar o uso de banhos de vapor ou saunas. Se você tem problemas de pressão arterial ou cardíaca, nunca altere uma sauna com banho frio em rápida sucessão.
Álcool e Drogas
Se você está sob a influência de álcool ou drogas, não tome banho de vapor porque os efeitos em seu sistema cardiovascular podem ser aumentados. Uma pessoa intoxicada pode não prestar atenção em quanto tempo passou no calor, ou pode não notar os primeiros sintomas de aquecimento excessivo, como sentir sensação de vergonha ou náuseas. Existe também o risco de adormecer, o que pode ser fatal em uma sauna a vapor.