Ninguém pode lhe dar uma resposta precisa à questão geral de quão quente pode ser a sauna. Dependerá do tipo de sauna que escolher e das suas características. Por exemplo, gosto de suar na sauna tradicional e quente enquanto estou sentado no banco de madeira. De vez em quando, despejo água com algumas gotas do meu óleo essencial favorito sobre as pedras e aproveito o ambiente natural.
Por outro lado, você pode escolher saunas portáteis contemporâneas ou infravermelho com temperaturas mais baixas. Se preferir umidade elevada em combinação com baixas temperaturas, a sauna a vapor é a solução ideal para você. Vamos discutir suas opções com mais detalhes.
| Tipo de sauna | Fonte de calor | Temperatura | Tempo |
| Sauna finlandesa | Gás / elétrico / madeira | 71 – 90 C | 30 a 45 minutos |
| Sauna infravermelha | Elementos de aquecimento infravermelho | 38 – 65 C | 10 a 15 minutos |
| Sauna portátil | Painéis de aquecimento infravermelho | 38 – 65 C | 10 a 25 minutos |
| Sauna a vapor | Gerador de vapor | 32 – 49 C | 30 minutos |
Temperatura De Sauna Tradicional
A sauna tradicional (sauna finlandesa, sauna de fumaça) usa lenha, gás ou elétrica para funcionar. Hoje em dia, a maioria dos spas e academias usa eletricidade para aquecer suas saunas tradicionais, o que as torna altamente potentes.
Inicialmente, este tipo de saunas utilizava um fogão a lenha para aquecer as rochas. As saunas modernas usam um aquecedor elétrico para atingir as temperaturas necessárias no ambiente. O princípio de funcionamento de ambos os modelos é produzir vapor após despejar água sobre as pedras. É altamente benéfico para os pulmões, seios da face e pele.
Elementos de aquecimento contemporâneos podem ligar e desligar automaticamente e manter a temperatura na sauna tanto quanto você precisa. Além disso, você pode escolher uma sauna seca elétrica com um interruptor de segurança. Ele desligará os aquecedores em 60 minutos, mas você aproveitará o calor por algum tempo depois.
A faixa de temperatura pode variar dependendo do país. O padrão americano implica temperaturas de 71 – 90 C, mas em muitos países europeus, as temperaturas permitidas estão na faixa de 71 – 100 C.
No entanto, a Sociedade Finlandesa de Sauna recomenda que as temperaturas na sauna sejam de 80 – 90 C, com o máximo final de 100 C.
A sauna tradicional requer um certo período para aquecer a partir de uma partida a frio. O tempo de pré-aquecimento usual para a sauna tradicional é de 30 a 45 minutos, dependendo do modelo específico que você adquiriu.
O ideal é entrar na sauna por 10 a 30 minutos, de uma a três vezes em uma sessão, com um intervalo entre para se refrescar.
Temperatura Infravermelha Da Sauna
A sauna infravermelha funciona inteiramente com eletricidade. Ele produz calor radiante usando painéis de aquecimento infravermelho. Eles geram ondas infravermelhas de aproximadamente 7 a 14 mícron, que penetram profundamente nos poros da pele e estimulam a transpiração.
Ao contrário da sauna tradicional, não há aquecimento no espaço ao seu redor. Portanto, as temperaturas necessárias são mais baixas, geralmente de 38 – 65 C. No entanto, a maioria dos especialistas recomenda o nível das temperaturas para este tipo de saunas de 60 – 65 C para obter o melhor resultado.
Basicamente, você obterá a mesma experiência de uma sauna tradicional, mas com temperaturas muito mais baixas.
É possível porque as ondas infravermelhas o aquecem de dentro para fora. Por outro lado, na sauna tradicional, você precisa do ar quente para aquecê-lo de fora para dentro.
Embora a sauna infravermelha seja um produto relativamente novo, eles são muito populares como uma solução ideal para as condições domésticas. Além disso, eles são relativamente baratos.
Como todos os outros tipos de saunas, a de infravermelho requer um certo período para aquecer após uma inicialização a frio. O tempo normal de pré-aquecimento para a sauna infravermelha é de 10 a 15, às vezes 30 minutos, dependendo do modelo específico que você comprou.
Como as temperaturas na sauna infravermelho são mais toleráveis, a sessão média pode durar até 30 a 45 minutos após o período de ajuste inicial.
Temperatura Da Sauna Portátil
A sauna portátil é o tipo de última geração que você pode encontrar no mercado atualmente. Ele usa painéis de aquecimento infravermelho e aquece a superfície da pele por meio do calor radiante.
Como a maioria dos modelos são saunas infravermelhas basicamente portáteis, as temperaturas internas necessárias são de 38 a 65 C.
Como a sauna infravermelha clássica, a versão portátil requer de 10 a 15 minutos para aquecer a partir de uma partida a frio. No entanto, alguns modelos têm um tempo de pré-aquecimento de 25 minutos.
Se você planeja comprar sua própria sauna, deve pensar nesta versão, especialmente se você gosta de viajar. Você pode levá-lo para qualquer lugar e desfrutar dos benefícios que a sauna oferece onde quer que vá.
Além disso, esta sauna é barata e você pode comprar uma como modelo de teste para a maior que deseja instalar uma vez.
Temperatura Da Sauna A Vapor
A sauna a vapor (duchas a vapor, sauna a vapor, sauna a vapor) tem uma forma de trabalho totalmente diferente em comparação com a sauna tradicional ou de infravermelho. Eles usam um gerador de vapor, que ferve a água e o aquece com vapor em vez de calor seco.
Como esse tipo de sauna é totalmente hermético, o nível de umidade pode chegar até 100%, mas as temperaturas são mais baixas do que na sauna tradicional.
As temperaturas médias na sauna a vapor são de 32 – 49C, mas você pode sentir que elas estão mais quentes por causa da umidade. Na maioria dos spas que usam este tipo de sauna, você pode esperar temperaturas variando de 43 – 45 C e mais suor do que em outras saunas.
O tempo médio de pré-aquecimento desse tipo específico de sauna é de cerca de 30 minutos.
Conclusão
Cada sauna tem efeitos benéficos no corpo humano, e você não vai errar, seja qual for o tipo ou modelo que escolher. Cabe a você determinar o melhor nível de calor e umidade para seu corpo e mente e começar a apreciá-lo.