Nos tempos antigos, os romanos e os turcos usavam fontes termais naturais de baixo do chão para criar salas de vapor. Os banhos de vapor romanos e turcos serviram importantes funções comunitárias e sociais, mas também foram destinados a induzir transpiração e melhorar a saúde. Hoje, salas de vapor podem ser encontradas em instalações recreativas e spas em todo o país. Eles são menos centrais para o tecido social da vida moderna, mas os benefícios para a saúde reconhecidos há milhares de anos ainda se aplicam, desde que você use a sauna a vapor de maneira segura e saudável.
Descrição
As saunas a vapor fornecem calor úmido, gerado a partir de um gerador de vapor introduzido em uma sala fechada. Normalmente, a temperatura varia de 40 a 60 graus Celsius, e a umidade é 100 por cento. Muitos resorts, pousadas, hotéis e motéis agora oferecem ambiente de sauna a vapor nos quartos dos hóspedes.
Objetivo
A noção por trás do uso de sauna a vapor é que o suor é bom para você. A transpiração abre os poros, remove os sais do seu sistema e ajuda a limpar a pele externa. As saunas a vapor ajudam você a relaxar. Quando você se sente no ambiente da sauna quente e vaporoso, seus vasos sanguíneos se dilatam, e seu pulso e pressão arterial diminuem. Não existe evidência científica confiável que sugira que as saunas a vapor ajudem com a perda de peso.
Antes de tomar banho de sauna
Se você estiver usando uma sauna a vapor pública, tome uma ducha antes e depois de cada banho de sauna. Se você trabalhou antes do banho de vapor, leve pelo menos um tempo de coleta de 5 a 10 minutos antes de entrar na sauna a vapor. Beba muita água para que esteja bem hidratado antes de se expor ao calor da sala de vapor. Não beba bebida alcoólica antes de usar um banho de vapor, pois causa dilatação de seus vasos sanguíneos, um efeito já criado pelo banho de vapor. Aqueles que são vulneráveis podem sofrer muita queda na pressão arterial.
Tempo de vapor
Quanto tempo você fica na sauna a vapor é algo de um assunto pessoal. Ouça seu corpo. Se, em qualquer ponto, você se sentir desconfortável, deve sair da sauna de vapor imediatamente. Na primeira vez, você deve limitar seu tempo a alguns minutos. Deixe a sauna a vapor, esfrie e monitore como você se sente. O Spavelous.com recomenda que você tome um banho frio depois, mas não se exponha a mudanças extremas de temperatura. Se você se sentir bem, então volte a entrar se desejar por mais 5 a 10 minutos. Não exceda 20 a 30 minutos de cada vez. Faça uma pausa sempre que você sentir vontade.
Após o Steam
Toque você mesmo, coloque um manto para que você não fique gelado e relaxe por 5 a 10 minutos para permitir que seu corpo volte à temperatura normal. Duche antes de vestir.
Frequência
Alguns sites, como o Spavelous, sugerem que uma pessoa com boa saúde pode tomar banhos de vapor até três vezes por semana durante 20 minutos de cada vez, enquanto outros sites, como o Cankar.org, dizem que uma pessoa saudável pode se banhar a vapor tantas vezes quanto ele se sinta confortável.
Cuidado
Se você tem preocupações ou se tem problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão arterial elevada ou baixa, diabetes, problemas respiratórios, problemas circulatórios, epilepsia, convulsões ou se estiver grávida, consulte o seu médico antes de usar uma sala de vapor.