Após um treino ou um dia estressante no escritório, o calor calmante de uma sauna seca é uma opção sedutora. O calor seco de uma sauna faz com que o corpo suor e incense relaxamento profundo para muitas pessoas.
Embora existam conclusões contraditórias quanto à eficácia médica da transpiração de toxinas em uma sauna seca, não há dúvida de que a sauna a seco pode ser uma das maneiras mais rápidas de relaxar e acalmar o corpo.
Saiba agora como usar uma sauna seca e preparações que tornarão a sua experiência de sauna seca muito mais agradável e saudável.
Passo 1
Beba um copo de água antes de entrar na sauna seca. Com temperaturas secas subindo até 85 graus Celsius, seu corpo precisará da umidade extra. Traga uma garrafa de água com você para a sauna no caso de você ficar ressecado.
Passo 2
Antes de entrar na sauna, tome uma ducha para limpar o corpo para remover qualquer poluição do dia a dia da sua pele. Dependendo se você estiver em uma sauna pública ou privada, você pode escolher usar roupas de banho ou entrar na sauna nu. Verifique as regras antes de chegar a uma sauna pública para confirmar qualquer código de vestimenta.
Passo 3
Traga duas toalhas limpas e grandes a sauna.
Passo 4
Coloque uma toalha limpa sobre um banco. Você pode sentar na toalha ou deitar-se no banco para relaxar completamente. Use a segunda toalha que você trouxe com você para limpar o suor de sua testa ou de qualquer lugar em seu corpo que precisa de atenção enquanto se banha.
Passo 5
Tome respirações profundas e lentas e aproveite a sauna por entre 15 e 20 minutos. Lembre-se de beber água se sentir seca e evitar ficar na sauna durante muito tempo e sobreaquecer os tecidos.
Passo 6
Saia da sauna e enxágue no chuveiro com água morna para remover o excesso de suor e gentilmente esfriar seu corpo gradualmente.
Passo 7
Beba um copo ou duas de água depois de sair da sauna para hidratar seu corpo.
Coisas que você precisará:
- Garrafa de água
- Toalhas grandes
- Roupa de banho (opcional)
Dicas
Sempre mantenha as toalhas e a água à mão. Se seus pés são sensíveis ao calor, use um par de sandálias para protegê-los.
Avisos
Consulte seu médico se você tiver alguma condição médica que possa afetá-lo no calor, como uma condição cardíaca. Mantenha-se hidratado e veja sua frequência cardíaca. Se você começar a sentir tonturas ou superaquecido, deixe a sauna imediatamente.